¿Qué características debe poseer la actividad física
destinada a adultos con sobrepeso u obesidad?
Un porcentaje importante de la población residente en países industrializados puede ser diagnosticada con sobrepeso (índice de masa corporal ≥ 25 – 29,9 kg·m-2) u obesidad (índice de masa corporal ≥ 30 kg·m-2).
Esto representa un problema significativo.
Se requieren estrategias seguras y efectivas para combatir la problemática. Una de estas estrategias es el incremento del gasto energético por medio de un incremento en los niveles de actividad física estructurada (ejercicio físico) o no estructurada.
Se podrían conseguir significativos beneficios en salud con una acumulación mínima de 150 minutos de actividad física de moderada intensidad por semana (3 veces de 50 minutos...), por lo que se recomienda que las personas con sobrepeso u obesidad traten de incrementar progresivamente su nivel de actividad física semanal hasta lograr este objetivo. Sin embargo, podrían existir beneficios adicionales al progresar hacia 200-300 minutos de actividad física por semana, ya que este nivel podría facilitar la mantención a largo plazo de la pérdida de peso.
Añadir entrenamiento con sobrecarga a la intervención destinada a la pérdida de peso permitiría incrementar la fuerza y la funcionalidad de los sujetos, pero no tendría mayor efecto sobre la atenuación de la pérdida de masa libre de grasa típicamente asociada a este tipo de intervención.
Palabras clave:
*Acumulación de actividad física.
*Moderada intensidad.
*
Entrenamiento con sobrecarga.
*Pérdida de peso.
Fuente:
http://www.efdeportes.com/efd129/actividad-fisica-destinada-a-adultos-con-sobrepeso-u-obesidad.htm
